每周一书《认知觉醒》

认知觉醒

——不做醒着的睡着的人

如果你想变好，却总是缺乏耐心、急于求成；

想勤奋，却总是心生惰性、自我消耗；

想努力，却总是比拼毅力、苦苦支撑；

想精进，却总是弯路不断、迷茫无助。

那么《认知觉醒》这本书大概率能够帮助你深度思考、静心行动，并促进你发生真实的改变。

周岭著|人民邮电出版社|2020

本馆索书号：B848.4/4655

《认知觉醒》的作者周岭，36岁时还是一个浑浑噩噩的“普通人”。对生活没有主张，对命运别无选择。熬夜，酗酒，打游戏；胡吃，海喝，睡懒觉。然而当有一天，两位朋友的命运轨迹发生了巨变时，他“害怕”了。

他发现，当命运的出现偏差时，他别无选择，只能被动接受。

一种从未有过的焦虑油然而生，他意识到不能再颓废下去了。

他要让脑子变清晰，不再稀里糊涂。

他开始广泛涉猎知识，从脑科学、认知科学、心理学等大量学科，了解了部分规律和真相。知道了可以实现梦想的方法和路径。

而这些宝贵的经验，都被写进了《认知觉醒》这本书中。

如何摆脱内耗，构建对世界的认知？

1摆脱内耗

内耗的产生源于对自我的无知。我们想要的太多，但是愿意付出的太少。

就像作者在书里说，焦虑就是因为欲望与能力之间差距过大，急于求成，想同时做很多事，避难趋易，想不怎么努力就立即看到效果。

因此，面对这种情况，最简单的方法就是将问题反过来看，比如说：

· 克制欲望，不要让自己同时做很多事；

· 面对现实，看清自己真实的能力水平；

· 要事优先，想办法只做最重要的事情；

· 接受环境，在局限中做力所能及的事；

· 直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。

其中最重要的就是保持耐心，得耐心者才能得天下。耐心是我们破解焦虑的利器，学会延期满足，我们将得到一切。其次就是要学会在拉伸区进步。具体而言就是要去做那些会做但特别容易错，或不会做但稍微努力就能懂的内容。速成是不可能的，我们能做的就是在能力边界慢慢地去拓展，并在拓展中逐渐感受自己的进步。

2消除模糊

“知道了那么多道理，却依然过不好这一生”。我想，这是目前大部分人所存在的困惑。

我们会发现，知道得越多，见识越广，越会感知到自己的无知。为什么呢？可能是知道了自己的渺小，产生了无知的畏惧；也可能是知道了学问的无穷，选择性太多反而更迷茫。无论哪种原因，都会让我们没有结果。

从这个角度来看，人们之所以难以改变自己，要么是想要的太多，方向未定，最终导致什么都得不到；要么是执行力太弱，懒精作怪，从而学无所成。

其实，通往罗马的路千万条，方式有千万种，但是瞄准一条道路，利用一种方式，运用到极致你就能到达罗马。正如作者在书中所说：想尽一切办法找出那个最重要的选项，让自己在某一个时间段里只有一条路可以走。那如何去找寻这个重要的选项呢？

书中给了我们三点建议：

1.找那个对生活产生决定性影响的目标事件。

2.找那个跳一跳才能够得着的目标事件。

3.找到那个能够串联自身资源和能力的目标事件。

世界是不确定的，我们要从不确定中寻找到内心的那丝确定性，消除一切模糊概念，让目标清晰，让行动果敢，你会收获到意想不到的结果。

3立即行动

先改变，现在永远是最好的开始！

大部分人认为，已经虚度了这么多年，到现在这把年纪，无需改变，也无法改变了。然而，改变从不与年龄有关，而且任何时候改变都不晚，若现在的你放弃去改变，五年、十年后肯定仍是老样子，若从现在开始行动，就有可能收获全新的自己。

作者曾说：“人生没有什么定数，不折腾，时间同样会过去，所以，去做总比不做好，开始总比放弃强。”

褚时健 74 岁才开始创业种橙子；摩西奶奶 76 岁才开始学画画；王德顺 79 岁才走上 T 台。突破舒适区，我们的人生就已经不一样了。

最后，正如作者所说，这个世界是有认知层次的，处在下一个认知层次的人往往看不到上一个认知层次的风景。人们无法证明一件没有发生过的事，想要打破这个悖论，只有让自己行动起来，将认知提升到更高的层次，才能做出不同的判断。