2019年12月导读

“黑色”12月，不仅有四六级考试、研究生入学考试，还有即将到来的期末考试，是不是都会让你压力倍增，心情抑郁。不要怕，图书馆为你精心挑选了几本减压、排压的书籍，让你看完瞬间满血复活，神清气爽，充满斗志。

01《空杯心态》

本馆索书号：B842.6/182

人生如茶，空杯以对，才有喝不完的好茶，才有装不完的欢喜和感动。

曾经的一切不能决定你的现在，更不能决定你的未来。将自己放小，那么世界就会变大。张开虚心的耳朵去聆听，敞开包容的心灵去接纳，随时倒空心灵茶杯中的茶水，用空杯去迎接人生新的可能，并不断装下新的欢喜与感动。给人生做一次精简，在纷扰世界中保持平和的心境。

每个人都会有感觉不堪忍受，压力山大的时候，当你因那些无法掌控的事情感到愤怒、不堪忍受的时候，你能做些什么？《空杯心态》教你如何将预防性的压力管理加入日常生活中，从而能更从容地控制好各种压力与坏情绪。按照书中教你的步骤做，你就能重新回到平静和谐中来。

02《如何控制自己的情绪》

你做的每个决定，都是基于你的情绪！掌握情绪，就是掌控命运！对自己的情绪要素越清楚，就越容易把复杂情绪转变得更可控！

创造情绪方程的过程，也是他理顺纠结，重启人生的过程。运用情绪定律，人们可以用加、减、乘、除运算来掌控经常找不到头绪的情绪波动。比如，当陷入焦虑中时，就去看看是否因为面临的不确定性在增加，且事情出了自己的能力；如果有了猜忌心，那么就反思一下，是自己不自信，还是感觉到了不被信任。

情绪是细腻的，常常像丝线一样缠绕，时时对照情绪方程，就可以拎起主线，破解情绪困境，自己掌控自己的情绪。每天早上照镜子正衣冠，可以呈现美好的外表；时时参照情绪方程，可以获得美好的心情。

03《如何才能不焦虑》

本馆索书号：B842.6/309

记住啊，没有你的准许，心中的野兽是露不出锋利的毒牙的。一切你无法预测、改变和控制的事情，必须以健康、冷静的态度来解决。

《如何才能不焦虑》由包括心理学杰出贡献奖获得者和佛罗里达心理协会杰出心理学家奖在内的三位心理学专家创作。《如何才能不焦虑》从日常的故事解读焦虑，并提供真实例子和途径来帮助我们对抗焦虑。《如何才能不焦虑》是一本针对心理学门外汉的自助书，笔调轻快、幽默，逻辑明晰，旨在帮助那些被焦虑困扰的人群。

04《不可不知的365个心理减压常识》

本馆索书号：B842.6/290

心理压力是什么？心理压力是个体在生活的过程中的一种身心紧张状态，源于环境要求与自身对应能力不平衡而来；这种紧张的状态倾向于通过非特异的心理和生理反应表现出来。

社会、工作，竞争带来的压力越来越多，处于快节奏生活的现代人已经不堪重负。《不可不知的365个心理减压常识》告诉你心理压力与生理健康的联系，如何冷静应对压力。同时介绍了减压方法，如娱乐减压、生活琐事减压、转移兴趣减压、运动减压、养生减压、饮食减压和另类减压的方法等，请量身选择。建立平衡、完善、强大的心理免疫力，请从打开这本书开始。